Προσωπικό πρόγραμμα, διατροφή από κλινική διαιτολόγο, personal προπονήσεις και εβδομαδιαίο video call με τον Γιάννη. Για όσους θέλουν τη μέγιστη υποστήριξη σε προπόνηση, διατροφή και συνέπεια.
Απαιτητική καθημερινότητα και ένας κύκλος που επαναλαμβανόταν: ξεκινούσε, σταματούσε και ξανά από την αρχή. Είχε δοκιμάσει πολλές δίαιτες, αλλά τίποτα δεν τον κρατούσε συνεπή σε προπόνηση και διατροφή. Δουλέψαμε με 3 προπονήσεις την εβδομάδα και ευέλικτη διατροφή που χωρούσε στη ζωή του, και χτίσαμε ατσάλινο mindset για να συνεχίζει και τις δύσκολες εβδομάδες.
Αίτηση, κλήση γνωριμίας και αναλυτική video κλήση με τον Γιάννη για τη στρατηγική που θα ακολουθήσετε.
Σε 2–3 μέρες η προπόνηση και η διατροφή σου είναι στην εφαρμογή. Πλάνο διατροφής από κλινική διαιτολόγο με συγκεκριμένα γραμμάρια, φτιαγμένο με βάση τις προτιμήσεις σου. Συν 2 personal προπονήσεις τον μήνα.
Καθημερινά μηνύματα, check-in και video call κάθε εβδομάδα, και συνεδρία με ειδικό ψυχικής υγείας κάθε μήνα.
Κάθε εβδομάδα αλλάζουμε ό,τι χρειάζεται.
CHEST & BACK · σήμερα
Incline Dumbbell Bench Press
3 ΣΕΤ · TEMPO 2-0-1 · ΔΙΑΛ. 2:00 · ΚΙΛΑ ΑΝΑ ΧΕΡΙ
| Οδηγία | kg | Επ. | ||
|---|---|---|---|---|
| 12 (16KG) | 16 | 12 | ✓ | |
| 10 (20KG) | 20 | 10 | ✓ | |
| 8 (22KG) |
Επόμενη: Cable Row
3 σετ · 12 / 10 / 10
Με αναλυτικές οδηγίες σε κάθε σετ: κιλά, tempo, ένταση.
Πλάνο με συγκεκριμένα γραμμάρια, που προσαρμόζεται στη ζωή σου.
60 λεπτά με τον Γιάννη στο ULTRAFLEX Περιστερίου, ή online αν μένεις εκτός Αθήνας. Δουλεύουμε τεχνική και ένταση από κοντά.
Δεν μιλάμε μόνο για προπόνηση. Μαθαίνεις πώς να χτίσεις πειθαρχία και πώς να διαχειρίζεσαι καταστάσεις που μέχρι τώρα σε κρατούσαν στάσιμο.
Κάθε εβδομάδα μας λες πώς πήγε: ύπνος, ενέργεια, διατροφή, δυσκολίες. Από αυτό ξεκινάει κάθε αλλαγή.
Μία συνεδρία τον μήνα για συνέπεια, πειθαρχία και το πώς συνεχίζεις όταν δυσκολεύει.
Ο Γιάννης και η ομάδα απαντούν μέσα στην εφαρμογή.
Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου και η ομάδα μας θα σε καλέσει.
Μετά την αίτηση σε καλεί η ομάδα μας, κανονίζετε video κλήση με τον Γιάννη και σε 2–3 μέρες το πρόγραμμά σου είναι στην εφαρμογή.
Στο ULTRAFLEX στο Περιστέρι, 60 λεπτά η καθεμία. Αν μένεις εκτός Αθήνας, γίνονται online.
Δουλεύει μαζί σου πάνω στη συνέπεια, την πειθαρχία και τα εμπόδια που σε σταματούσαν μέχρι τώρα.
Κάθε μέρα στην εφαρμογή, με check-in και video call κάθε εβδομάδα.
Το APEX προσθέτει personal προπονήσεις, εβδομαδιαίο αντί για δεκαπενθήμερο video call και συνεδρίες με ειδικό ψυχικής υγείας.
Στα πακέτα 3 και 6 μηνών δεν γίνεται επιστροφή χρημάτων σε πρόωρη διακοπή. Γι’ αυτό μιλάμε πριν ξεκινήσεις, για να είμαστε σίγουροι ότι σου ταιριάζει.